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Notre équipe de yogis
Josiane Gamache
Yin Yoga Thérapeutique
Verónica Chavez
Yin Yoga
María Valentina Gomez
Sattva Yoga
Vinyasa Yoga
Lucie M. Constantineau
Yin Yoga
Yoga Nidra
Laure-Anne Planchot
Hatha Yoga
Slow Flow
Audrey Lacasse
Yogalates
Shyama Vo
Yoga des articulations
Sabrina Guimont
Cours privés et semi-privés
HATHA YOGA
Le Hatha Yoga prône un bon alignement du corps tout en le tonifiant en douceur et de manière profonde. Il travaille l’équilibre physique tout en disciplinant l’esprit. Grâce au maintien des postures, on améliore la concentration.
Le Hatha Yoga se pratique au rythme et à l’intensité qui conviennent à chacun. Il comprend des postures au sol et debout. Il vise l’alignement, l’ancrage et l’ouverture. Il intègre aussi différentes techniques de respiration qui aident à prendre conscience du souffle et à mieux respirer.
Bienfaits du Hatha Yoga :
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Améliore la forme physique générale
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Améliore la souplesse
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Renforce les articulations
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Tonifie les muscles en douceur et en profondeur
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Apaise le système nerveux parasympathique
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Calme le corps et l’esprit
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Favorise l’élimination des toxines
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Contribue à une saine gestion du poids
Soulage :
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Stress/anxiété
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Agitation
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Insomnie
YIN YOGA
Aussi appelé yoga restaurateur, le Yin Yoga consiste en une série de postures (asanas) au sol qui sont tenues pendant plusieurs minutes afin de favoriser l’ouverture et l’assouplissement des articulations. Il vise à détendre les muscles pour étirer en profondeur les tissus conjonctifs des articulations. Il travaille au niveau des hanches, du bassin, des aines et du bas du dos.
L’emploi d’accessoires permet de créer une posture confortable adaptée à chaque personne. Cela permet d’aller au-delà des muscles pour restaurer les fascias, les tendons, les ligaments, les nerfs, les glandes, les organes et les artères.
Bienfaits du Yin Yoga :
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Lubrifie les articulations et les rend plus souples
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Active la circulation de l’énergie vitale (prana) dans tout le corps
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Apporte un équilibre au corps
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Libère certains blocages
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Facilite la méditation et la détente
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Calme l’esprit
Soulage :
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Maux de dos
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Stress / anxiétés
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Insomnie
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Problèmes digestifs
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Problèmes respiratoires
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Divers autres types de maladies ou de blessure
YIN YOGA THÉRAPEUTIQUE
Le Yin Yoga thérapeutique a pour objectif de restaurer le mouvement et son amplitude, d'améliorer la flexibilité et la souplesse à la suite d’une maladie ou d’une blessure aiguë ou chronique.
Le Yin Yoga thérapeutique est un yoga doux qui convient à tous. Chaque séance débute par des mouvements dédiés à la prise de conscience corporelle et mouvement du rythme respiratoire dans le but d’aller ensuite travailler une région spécifique du corps en vue de sa restructuration.
Le Yin Yoga thérapeutique utilise une série de postures (asanas) adaptées aux besoins des participants et qui sont tenues pendant plusieurs minutes. L’approche est globale et orientée vers la prévention et le soulagement des tensions limitatives ou contraignantes.
Bienfaits du Yin Yoga Thérapeutique :
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Favorise la réadaptation à la suite d’une blessure ou d’une maladie
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Soutien un processus de guérison et de rééducation
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Améliore l'alignement, la posture et le bien-être général
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Facilite la respiration profonde
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Aide à cultiver l’acceptation et le non jugement envers soi
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Calme l’esprit
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Améliore la qualité du sommeil
Soulage :
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Maux de dos
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Stress / anxiété
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Tensions et blocages
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Douleurs chroniques
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Blessures diverses
SATTVA YOGA
Le Sattva Yoga est une approche holistique, intégrative et profondément transformative du yoga. Enracinés dans les riches traditions védantiques et tantriques de l'Himalaya, les enseignements intègrent :
- la méditation
- le travail sur la respiration (pranayama)
- des techniques issues des traditions du Kundalini et du Kriya Yoga
- les pratiques de Laya, Bhakti – le contact avec la Conscience Suprême et la dévotion – et soufies (approfondissant la connexion avec le cœur)
- le mouvement libre
- le pouvoir de guérison du son
- les asanas (postures) du Hatha Yoga
Les enseignements Sattva ne sont pas séparés de la vie, mais constituent plutôt une science pratique et systématique de l'évolution de la conscience
Ainsi, la pratique du Sattva Yoga va bien au-delà du tapis de yoga et inclut et imprègne toutes les sphères et aspects de la vie.
Bienfaits du Sattva Yoga :
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Favorise la connexion à soi
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Améliore la souplesse des muscles, articulations et colonne vertébrale
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Apporte calme et stabilité au système nerveux
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Aide à transcender les peurs
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Soulage les tensions physiques
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Augmente la mobilité
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Favorise une meilleure digestion
Soulage :
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Tensions musculaires
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Problèmes de digestion
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Troubles du sommeil
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Stress / anxiété
YOGA NIDRA
Le yoga nidra est une forme de méditation guidée également connue sous le nom de « sommeil yogique ». Il s'agit d'une technique de relaxation très puissante, aussi revigorante qu'une bonne nuit de sommeil, à la la différence que l'objectif est de rester conscient.e pendant toute la séance.
Cette pratique dirige notre attention à l'intérieur de nous-mêmes et nous enseigne à naviguer entre les états de veille et de sommeil, où notre corps trouve son état d'équilibre naturel (homéostasie). Dans le Yoga Nidra, la respiration se stabilise et se calme, les dimensions conscientes et inconscientes de l'esprit se révèlent, et nous basculons dans un état naturel de conscience profonde et sereine.
Bienfaits du Yoga Nidra :
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Améliore la qualité du sommeil
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Favorise une détente et un repos profonds
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Apporte un apaisement à la fois physique, mental, émotionnel et spirituel
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Contribue à une meilleure connexion à soi
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Favorise l'introspection
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Apporte calme et stabilité au système nerveux
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Soulage les tensions physiques
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Enseigne le lâcher-prise
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Augmente le niveau de dopamine
Soulage :
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Troubles du sommeil
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Stress / anxiété
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Pertes de mémoire
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Douleurs chroniques
VINYASA YOGA
Le yoga Vinyasa (ou yoga Flow) offre une pratique dynamique qui consiste à enchaîner les postures au rythme de sa respiration. Ce type de yoga est idéal pour évacuer le stress et gagner en souplesse et en légèreté (de corps et d’esprit).
Malgré le rythme dynamique du Vinyasa, l’objectif n’est pas la performance, mais plutôt l’enchaînement des mouvements en pleine conscience de ses besoins et capacités.
Bienfaits du Vinyasa Yoga :
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Améliore l'endurance et l'équilibre
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Renforce les muscles profonds
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Aide à renforcer les muscles
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Améliore la fonction cardiovasculaire
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Mobilise les articulations
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Aide à assouplir et détendre les fascias et ainsi libérer les blocages
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Accélère le métabolisme
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Améliore la concentration
Soulage :
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Tensions musculaires
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Douleurs
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Problèmes de sommeil
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Stress / anxiété
SLOW FLOW
Le Slow Flow comprend une série d’enchaînement fluides exécutés à un rythme qui marie intensité et détente. Il convient aux personnes de tous âges.
Le Slow Flow réunit des enchaînements dynamiques exécutés à un rythme suffisamment rapide pour procurer un bon entraînement, et suffisamment lent pour permettre de relaxer et de se concentrer sur la respiration. Le Slow Flow favorise l’introspection, laissant le temps de se connecter de façon bienveillante à la respiration entre chaque mouvement
Bienfaits du du Slow Flow :
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Améliore la souplesse et la force
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Renforce les articulations
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Améliore la posture générale
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Favorise la perte de poids / augmente le métabolisme basal
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Renforce l’immunité
Soulage :
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Symptômes de la ménopause
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Problèmes arthritiques
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Stress / anxiété
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Dérèglement de la thyroïde
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Aide au contrôle du cholestérol
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Constipation chronique
YOGALATES
Le yogalates est une forme douce d'activité physique à mi-chemin entre le yoga et le Pilates. Il comprent des enchaînements de postures de yoga et d' exercices de renforcement musculaire issus du Pilates, le tout entrecoupé de périodes de repos et de relaxation. Il combine des postures de yoga et des exercices de souplesse et de respiration.
Le yogalates est adapté à tous les âges et convient particulièrement aux personnes souffrant d'arthrite, d'ostéoporose ou de douleurs au dos. Il est excellent pour les personnes qui souhaitent se maintenir en forme tout en douceur.
Bienfaits du Yogalates :
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Permet de gagner en force et en souplesse
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Améliore le tonus musculaire
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Contribue à réduire le stress
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Redresse la posture
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Favorise le maintien d'une masse musculaire saine
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Renforce les muscles profonds
Soulage :
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Maux de dos
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Blessures fréquentes
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Douleurs chroniques
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Problèmes de digestion
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Stress / anxiété
VINIYOGA
Le Viniyoga (ou yoga classique) n'est pas un yoga de type « fitness », mais un type de yoga traditionnel axé sur la connexion entre le corps, l'esprit et la respiration. Le but est de calmer le mental à l'aide d'enchaînements de postures et d'exercices respiratoires adaptés. Nul besoin d'être très flexible pour pratiquer ce yoga, il s'adapte à chaque corps tout en aidant à gagner en souplesse.
Le Viniyoga se concentre sur le relâchement des tensions du cou et des épaules et le renforcement du bas du dos pour soutenir la bonne santé physique. Il est idéal pour les télétravailleurs et les personnes qui travaillent beaucoup à l’ordinateur.
Accessible à tous, il combine des postures simples et douces avec des techniques respiratoires (Pranayama) pour amener le corps et l’esprit à se calmer.
Dans le Viniyoga, le yoga est transmis et enseigné avec l'intention de répondre au mieux aux besoins des participants.
Bienfaits du Viniyoga :
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Contribue à une meilleure gestion du stress
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Favorise un meilleur sommeil
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Améliore le rythme cardiaque et la respiration
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Contribue à une saine gestion du poids
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Renforce le tonus musculaire
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Favorise l’épanouissement personnel
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Acrroît le niveau d'énergie et la vitalité
Soulage :
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Stress/anxiété
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Agitation
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Insomnie
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Fatigue
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Problèmes de concentration.
YOGA BALLES
Le Yoga-Balles est une méthode simple et efficace d'auto-massage à l’aide de balles thérapeutiques. Cette méthode vise à relâcher les tensions dans les muscles, augmenter la mobilité et la souplesse dans les articulations, et soulager la douleur. Le Yoga‑Balles procure un sentiment de détente et un massage en profondeur.
Bienfaits du Yoga-Balles :
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Améliore la posture
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Augmente la mobilité
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Aide à guérir et prévenir des blessures
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Améliore la digestion
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Améliore le sommeil et la relaxation profonde
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Améliore les fonctions respiratoires
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Développe la proprioception
Soulage :
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Maux et douleurs musculo squelettiques
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Problèmes de digestion
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Troubles du sommeil
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Stress / anxiété
YOGA DES ARTICULATIONS
Le Yoga des articulations aide à libérer le corps - et plus particulièrement les articulations - par la pratique du yoga. Des exercices doux, pratiqués en coordination avec la respiration, font partie des premières techniques du yoga thérapeutique enseigné par le maître, Swami Rama de l’Himalaya. Les exercices sont conçus pour aider à améliorer la flexibilité, la force et la conscience corporelle globale.
Ces exercices d’étirement simples et agréables peuvent être appréciés par tous, peu importe l’âge, les compétences, la souplesse ou la mobilité. Il convient particulièrement aux personnes âgées, à mobilité réduite ou qui souffrent d’arthrite ou de rhumatismes.
Le yoga des articulations est donc la préparation de base du yoga et de l’activité physique, un entretien minimum pour le corps. Il s’inscrit dans la pratique des 8 étapes du yoga et inclut le rétablissement de la respiration diaphragmatique, le développement d’une respiration de qualité pour une vie de qualité, les exercices et postures simples de yoga pour les articulations, la relaxation systématique, et une préparation systématique et naturelle à la centration/méditation.
Bienfaits du Yoga des articulations :
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Redonne de la mobilité aux articulations
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Permet de gagner en force et en souplesse
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Libère les tensions dans les articulations
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Soulage les douleurs
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Améliore la posture et l’équilibre
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Augmente la circulation dans tout le corps
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Restaure la vitalité naturelle
Soulage :
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Arthtite / arthrose
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Maux de dos
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Douleurs chroniques
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Stress / anxiété
cours privé ou semi-privé
Cours de yoga privé (1 personne) ou semi-privé (2 personnes et plus) en présentiel
Comprend :
- Questionnaire de départ pour bien cibler vos besoins
- Appel Zoom de 15 à 30 minutes
- Rencontre de 75 à 90 minutes
- Matériel pour le cours
Durée : de 75 à 90 minutes
Sabrina Guimont
NOUVEAU
Vous pouvez maintenant vous procurer une carte (électronique) de 5 ou 10 séances.
La carte est valide pour une période de 18 mois à compter de la première réservation
Cliquez sur une des images pour acheter la carte de votre choix.
Tarifs
1 SÉANCE INDIVIDUELLE
Participez au cours qui vous convient, quand cela vous convient
21 $ par cours
Taxes en sus
Taxes en sus
carte de
5 séances
Participez à 5 cours de votre choix*, quand cela vous convient
95 $ par carte
(19 $ par cours)
Taxes en sus
La carte est valide pour une période de 18 mois à compter de la première réservation
* Il pourrait y avoir une différence à payer pour les cours de 75 minutes
carte de
10 séances
Participez à 10 cours de votre choix*, quand cela vous convient
190 $ par carte
(19 $ par cours)
Taxes en sus
La carte est valide pour une période de 18 mois à compter de la première réservation
* Il pourrait y avoir une différence à payer pour les cours de 75 minutes
Un cours par semaine
Participez au même cours chaque semaine, pour toute durée de la session de 10 ou 12 semaines
170 $* par session
à partir de
(17 $ par cours)
*pour une session de 10 cours
Taxes en sus
Autres services
Ayurvéda
Ostéopathie
Tianshi
Boutique
Massothérapie
Activités
Esthétique holistique
« Le yoga ne change pas seulement la manière dont on voit les choses, il transforme la personne qui les regarde. »
B.K.S. IYENGAR