Yoga

YOGA

Le yoga est la pratique d'un ensemble de postures et d’exercices de respiration qui vise à apporter un bien-être physique et mental. Cet ancien art de vivre tel qu'il est expliqué dans les textes se révèle comme un chemin initiatique qui transcende la discipline physique.

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Tarifs

Notre équipe de yogis

Isabelle Ouellet

Hatha Yoga
Yoga sur chaise

Verónica Chávez

Yin Yoga

María Valentina Gomez

Sattva Yoga
Vinyasa Yoga

Camille Petitclerc

Power Yoga
Yin Yoga

Laure-Anne Planchot

Méditation

Sabrina Guimont

Slow Flow
Cours privés et semi-privés

Émilie Aubenas

Hatha Yoga

Serge Salvador

Ashtanga (débutant)

Christina Lachapelle

Slow Flow

Valérie Desjardins

Vinyasa Yoga

DESCRIPTION DES COURS

Yin Yoga Thérapeutique

Yoga des articulations

HATHA YOGA

Le Hatha Yoga prône un bon alignement du corps tout en le tonifiant en douceur et de manière profonde. Il travaille l’équilibre physique tout en disciplinant l’esprit. Grâce au maintien des postures, on améliore la concentration.

Le Hatha Yoga se pratique au rythme et à l’intensité qui conviennent à chacun. Il comprend des postures au sol et debout. Il vise l’alignement, l’ancrage et l’ouverture. Il intègre aussi différentes techniques de respiration qui aident à prendre conscience du souffle et à mieux respirer.

Bienfaits du Hatha Yoga :

Améliore la forme physique générale
Améliore la souplesse
Renforce les articulations
Tonifie les muscles en douceur et en profondeur
Apaise le système nerveux parasympathique
Calme le corps et l’esprit
Favorise l’élimination des toxines
Contribue à une saine gestion du poids

Soulage :

Stress/anxiété
Agitation
Insomnie

ASHTANGA

L'Ashtanga Yoga est une pratique traditionnelle de yoga qui allie des postures dynamiques, une respiration contrôlée (pranayama) et la concentration mentale. Chaque séance se concentre sur une posture spécifique, permettant ainsi de travailler en profondeur sur l'alignement, la respiration et la fluidité des mouvements. Ce yoga structuré se décline en trois niveaux : débutant, intermédiaire et avancé. Le niveau débutant se concentre sur l'apprentissage des postures de base, telles que les salutations au soleil, et l'intégration de la respiration dans chaque mouvement. Les niveaux intermédiaire et avancé présentent des séries plus complexes, permettant d'approfondir la pratique et de renforcer le corps et l'esprit.

Le cours d’Ashtanga Yoga pour débutants que nous vous offrons est idéal pour poser les bases solides d'une pratique de yoga traditionnelle, avec une attention particulière à la précision et à la maîtrise des postures. Il convient à toute personne souhaitant développer sa force physique et sa concentration tout en améliorant sa flexibilité et son bien-être général.

Bienfaits :

Tonifie et renforce les muscles en profondeur
Augmente la souplesse des muscles et des articulations
Favorise la réduction du stress et de l'anxiété
Stimule la circulation sanguine, améliorant la santé cardiaque
Améliore l'équilibre, tant physique que mental
Permet de renforcer le système immunitaire et d'améliorer la santé globale
Développe la concentration et la clarté mentale
Aide à maintenir une bonne posture et à soulager les tensions corporelles
Améliore l’endurance et la circulation sanguine
Revitalise le corps, en augmentant l'énergie et la vivacité

Soulage :

Douleurs liées à une mauvaise posture
Stress et anxiété
Maux de tête, tensions menant à des migraines
Sensation de raideur
Problèmes de digestion

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YIN YOGA

Aussi appelé yoga restaurateur, le Yin Yoga consiste en une série de postures (asanas) au sol qui sont tenues pendant plusieurs minutes afin de favoriser l’ouverture et l’assouplissement des articulations. Il vise à détendre les muscles pour étirer en profondeur les tissus conjonctifs des articulations. Il travaille au niveau des hanches, du bassin, des aines et du bas du dos.

L’emploi d’accessoires permet de créer une posture confortable adaptée à chaque personne. Cela permet d’aller au-delà des muscles pour restaurer les fascias, les tendons, les ligaments, les nerfs, les glandes, les organes et les artères.

Bienfaits du Yin Yoga :

Lubrifie les articulations et les rend plus souples
Active la circulation de l’énergie vitale (prana) dans tout le corps
Apporte un équilibre au corps
Libère certains blocages
Facilite la méditation et la détente
Calme l’esprit

Soulage :

Maux de dos
Stress / anxiétés
Insomnie
Problèmes digestifs
Problèmes respiratoires
Divers autres types de maladies ou de blessure

SATTVA YOGA

Le Sattva Yoga est une approche holistique, intégrative et profondément transformative du yoga. Enracinés dans les riches traditions védantiques et tantriques de l'Himalaya, les enseignements intègrent :

- la méditation

- le travail sur la respiration (pranayama)

- des techniques issues des traditions du Kundalini et du Kriya Yoga

- les pratiques de Laya, Bhakti – le contact avec la Conscience Suprême et la dévotion – et soufies (approfondissant la connexion avec le cœur)

- le mouvement libre

- le pouvoir de guérison du son

- les asanas (postures) du Hatha Yoga

Les enseignements Sattva ne sont pas séparés de la vie, mais constituent plutôt une science pratique et systématique de l'évolution de la conscience

Ainsi, la pratique du Sattva Yoga va bien au-delà du tapis de yoga et inclut et imprègne toutes les sphères et aspects de la vie.

Bienfaits du Sattva Yoga :

Favorise la connexion à soi
Améliore la souplesse des muscles, articulations et colonne vertébrale
Apporte calme et stabilité au système nerveux
Aide à transcender les peurs
Soulage les tensions physiques
Augmente la mobilité
Favorise une meilleure digestion

Soulage :

Tensions musculaires
Problèmes de digestion
Troubles du sommeil
Stress / anxiété

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VINYASA YOGA

Le yoga Vinyasa (ou yoga Flow) offre une pratique dynamique qui consiste à enchaîner les postures au rythme de sa respiration. Ce type de yoga est idéal pour évacuer le stress et gagner en souplesse et en légèreté (de corps et d’esprit).

Malgré le rythme dynamique du Vinyasa, l’objectif n’est pas la performance, mais plutôt l’enchaînement des mouvements en pleine conscience de ses besoins et capacités.

Bienfaits du Vinyasa Yoga :

Améliore l'endurance et l'équilibre
Renforce les muscles profonds
Aide à renforcer les muscles
Améliore la fonction cardiovasculaire
Mobilise les articulations
Aide à assouplir et détendre les fascias et ainsi libérer les blocages
Accélère le métabolisme
Améliore la concentration

Soulage :

Tensions musculaires
Douleurs
Problèmes de sommeil
Stress / anxiété

SLOW FLOW

Le Slow Flow comprend une série d’enchaînement fluides exécutés à un rythme qui marie intensité et détente. Il convient aux personnes de tous âges.

Le Slow Flow réunit des enchaînements dynamiques exécutés à un rythme suffisamment rapide pour procurer un bon entraînement, et suffisamment lent pour permettre de relaxer et de se concentrer sur la respiration. Le Slow Flow favorise l’introspection, laissant le temps de se connecter de façon bienveillante à la respiration entre chaque mouvement

Bienfaits du du Slow Flow :

Améliore la souplesse et la force
Renforce les articulations
Améliore la posture générale
Favorise la perte de poids / augmente le métabolisme basal
Renforce l’immunité

Soulage :

Symptômes de la ménopause
Problèmes arthritiques
Stress / anxiété
Dérèglement de la thyroïde
Aide au contrôle du cholestérol
Constipation chronique

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YOGA NIDRA

Le yoga nidra est une forme de méditation guidée également connue sous le nom de « sommeil yogique ». Il s'agit d'une technique de relaxation très puissante, aussi revigorante qu'une bonne nuit de sommeil, à la la différence que l'objectif est de rester conscient.e pendant toute la séance.

Cette pratique dirige notre attention à l'intérieur de nous-mêmes et nous enseigne à naviguer entre les états de veille et de sommeil, où notre corps trouve son état d'équilibre naturel (homéostasie). Dans le Yoga Nidra, la respiration se stabilise et se calme, les dimensions conscientes et inconscientes de l'esprit se révèlent, et nous basculons dans un état naturel de conscience profonde et sereine.

Bienfaits du Yoga Nidra :

Améliore la qualité du sommeil
Favorise une détente et un repos profonds
Apporte un apaisement à la fois physique, mental, émotionnel et spirituel
Contribue à une meilleure connexion à soi
Favorise l'introspection
Apporte calme et stabilité au système nerveux
Soulage les tensions physiques
Enseigne le lâcher-prise
Augmente le niveau de dopamine

Soulage :

Troubles du sommeil
Stress / anxiété
Pertes de mémoire
Douleurs chroniques

VINIYOGA

Le Viniyoga (ou yoga classique) n'est pas un yoga de type « fitness », mais un type de yoga traditionnel axé sur la connexion entre le corps, l'esprit et la respiration. Le but est de calmer le mental à l'aide d'enchaînements de postures et d'exercices respiratoires adaptés. Nul besoin d'être très flexible pour pratiquer ce yoga, il s'adapte à chaque corps tout en aidant à gagner en souplesse.

Le Viniyoga se concentre sur le relâchement des tensions du cou et des épaules et le renforcement du bas du dos pour soutenir la bonne santé physique. Il est idéal pour les télétravailleurs et les personnes qui travaillent beaucoup à l’ordinateur.

Accessible à tous, il combine des postures simples et douces avec des techniques respiratoires (Pranayama) pour amener le corps et l’esprit à se calmer.

Dans le Viniyoga, le yoga est transmis et enseigné avec l'intention de répondre au mieux aux besoins des participants.

Bienfaits du Viniyoga :

Contribue à une meilleure gestion du stress
Favorise un meilleur sommeil
Améliore le rythme cardiaque et la respiration
Contribue à une saine gestion du poids
Renforce le tonus musculaire
Favorise l’épanouissement personnel
Acrroît le niveau d'énergie et la vitalité

Soulage :

Stress/anxiété
Agitation
Insomnie
Fatigue
Problèmes de concentration.

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YOGA SUR CHAISE

Le Yoga sur chaise est une approche douce et accessible du yoga, idéale pour les personnes peu actives, celles ayant des limitations physiques ou celles qui ne se sentent pas à l’aise avec les exercices au sol, ainsi que les personnes âgées. Ce cours permet de pratiquer le yoga en toute sécurité et confort, en utilisant une chaise comme support principal pour réaliser des postures et des mouvements fluides. Les exercices sont conçus pour améliorer la flexibilité, la force et la relaxation, tout en étant adaptés aux capacités de chacun.

Chaque séance inclut des exercices de respiration (pranayama), de mouvements doux et d'étirements, le tout accompagné de méditation pour renforcer l’équilibre physique et mental. Ce cours offre une approche bienveillante, respectueuse des limitations de chacun, avec des modifications possibles pour assurer un confort optimal.

Bienfaits :

Améliore la mobilité
Contribue à retrouver de la souplesse et de l'agilité dans les mouvements du quotidien
Améliore la posture
Favorise la prévention de la douleur
Soulage les tensions accumulées
Contribue à réduire la douleur chronique
Améliore le bien-être général
Favorise une meilleure qualité de vie

Soulage :

Douleurs articulaires
Maux de dos
Arthrose et douleurs liées à l'arthrite
Stress et anxiété
Fatigue et manque d’énergie
Tensions musculaires
Mauvaise circulation sanguine
Douleurs chroniques

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POWER YOGA

Le Power Yoga est une pratique dynamique et énergique qui combine des postures de yoga traditionnelles avec un rythme plus rapide et des enchaînements fluides. Ce cours est conçu pour renforcer le corps, améliorer la souplesse et stimuler l’endurance tout en développant la concentration. À travers une série de postures puissantes et de transitions, le Power Yoga permet de solliciter l’ensemble des muscles et de travailler sur l’équilibre, la force physique et mentale. Il est idéal pour ceux qui recherchent un défi physique, tout en maintenant l’aspect spirituel du yoga.

Le Power Yoga est un excellent choix pour ceux qui veulent combiner bien-être physique et mental tout en augmentant leur force et leur vitalité. Ce cours est adapté à ceux qui recherchent une pratique intense et vivifiante, tout en restant ancrée dans les principes fondamentaux du yoga.

Bienfaits :

Tonifie et renforce l’ensemble du corps, notamment les muscles profonds
Améliore la souplesse des muscles et des articulations
Améliore la résistance physique et la capacité cardiovasculaire
Favorise la détente du corps et de l’esprit
Améliore la stabilité
Stimule la circulation sanguine
Renforce l'énergie et la vitalité
Favorise la concentration et la clarté mentale

Soulage :

Douleurs musculaires et articulaires
Maux de dos
Stress et anxiété
Fatigue et manque d'énergie

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YOGALATES

Le yogalates est une forme douce d'activité physique à mi-chemin entre le yoga et le Pilates. Il comprent des enchaînements de postures de yoga et d' exercices de renforcement musculaire issus du Pilates, le tout entrecoupé de périodes de repos et de relaxation. Il combine des postures de yoga et des exercices de souplesse et de respiration.

Le yogalates est adapté à tous les âges et convient particulièrement aux personnes souffrant d'arthrite, d'ostéoporose ou de douleurs au dos. Il est excellent pour les personnes qui souhaitent se maintenir en forme tout en douceur.

Bienfaits du Yogalates :

Permet de gagner en force et en souplesse
Améliore le tonus musculaire
Contribue à réduire le stress
Redresse la posture
Favorise le maintien d'une masse musculaire saine
Renforce les muscles profonds

Soulage :

Maux de dos
Blessures fréquentes
Douleurs chroniques
Problèmes de digestion
Stress / anxiété

YOGA BALLES

Le Yoga-Balles est une méthode simple et efficace d'auto-massage à l’aide de balles thérapeutiques. Cette méthode vise à relâcher les tensions dans les muscles, augmenter la mobilité et la souplesse dans les articulations, et soulager la douleur. Le Yoga‑Balles procure un sentiment de détente et un massage en profondeur.

Bienfaits du Yoga-Balles :

Améliore la posture
Augmente la mobilité
Aide à guérir et prévenir des blessures
Améliore la digestion
Améliore le sommeil et la relaxation profonde
Améliore les fonctions respiratoires
Développe la proprioception

Soulage :

Maux et douleurs musculo squelettiques
Problèmes de digestion
Troubles du sommeil
Stress / anxiété

YIN YOGA THÉRAPEUTIQUE

Le Yin Yoga thérapeutique a pour objectif de restaurer le mouvement et son amplitude, d'améliorer la flexibilité et la souplesse à la suite d’une maladie ou d’une blessure aiguë ou chronique.

Le Yin Yoga thérapeutique est un yoga doux qui convient à tous. Chaque séance débute par des mouvements dédiés à la prise de conscience corporelle et mouvement du rythme respiratoire dans le but d’aller ensuite travailler une région spécifique du corps en vue de sa restructuration.

Le Yin Yoga thérapeutique utilise une série de postures (asanas) adaptées aux besoins des participants et qui sont tenues pendant plusieurs minutes. L’approche est globale et orientée vers la prévention et le soulagement des tensions limitatives ou contraignantes.

Bienfaits du Yin Yoga Thérapeutique :

Favorise la réadaptation à la suite d’une blessure ou d’une maladie
Soutien un processus de guérison et de rééducation
Améliore l'alignement, la posture et le bien-être général
Facilite la respiration profonde
Aide à cultiver l’acceptation et le non jugement envers soi
Calme l’esprit
Améliore la qualité du sommeil

Soulage :

Maux de dos
Stress / anxiété
Tensions et blocages
Douleurs chroniques
Blessures diverses

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YOGA DES ARTICULATIONS

Le Yoga des articulations aide à libérer le corps - et plus particulièrement les articulations - par la pratique du yoga. Des exercices doux, pratiqués en coordination avec la respiration, font partie des premières techniques du yoga thérapeutique enseigné par le maître, Swami Rama de l’Himalaya. Les exercices sont conçus pour aider à améliorer la flexibilité, la force et la conscience corporelle globale.

Ces exercices d’étirement simples et agréables peuvent être appréciés par tous, peu importe l’âge, les compétences, la souplesse ou la mobilité. Il convient particulièrement aux personnes âgées, à mobilité réduite ou qui souffrent d’arthrite ou de rhumatismes.

Le yoga des articulations est donc la préparation de base du yoga et de l’activité physique, un entretien minimum pour le corps. Il s’inscrit dans la pratique des 8 étapes du yoga et inclut le rétablissement de la respiration diaphragmatique, le développement d’une respiration de qualité pour une vie de qualité, les exercices et postures simples de yoga pour les articulations, la relaxation systématique, et une préparation systématique et naturelle à la centration/méditation.

Bienfaits du Yoga des articulations :