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Le soleil brille haut dans le ciel. Les fleurs sont en pleine floraison. La nature est à son apogée. Il n’y a pas de doute, l’été est là dans toute sa splendeur et son intensité. L’été est une saison vibrante et énergisante, marquée par des journées longues, un soleil éclatant et une activité grandissante.
Selon l’Ayurvéda, l’été est dominé par le dosha pitta et l’énergie du feu. Cette saison vibrante est caractérisée par la chaleur, les longues journées d’ensoleillement, et l’énergie de la transformation, mais aussi par une forme de sécheresse, malgré que certains climats soient exceptionnellement humides à cette période de l'année.
Le dosha pitta – dont les éléments sont le feu et l’eau – commence à s’accumuler dans l'environnement et dans notre corps dès le printemps, lorsque le soleil commence à gagner en intensité. Ainsi, l’énergie froide, humide et lourde du printemps (saison kapha) laisse place à l’énergie chaude, légère, mobile et intense de l’été – la saison pitta.
À mesure que cette transition s’opère en nous, nous pouvons sentir, si nous vivons en harmonie avec les rythmes de Mère Nature, le besoin d’apporter davantage de douceur, de se rafraîchir et de ralentir.
Alors que tout semble s’accélérer autour de nous, que tout est en effervescence, que tout « bouge » – sous l’effet mobile du dosha pitta – il est essentiel de savoir s’arrêter, se déposer et s’enraciner pour rester à l’équilibre.
Selon votre constitution, l'été peut vous apporter un sentiment d’harmonie interne ou complètement vous incommoder. Par exemple, si vous avez une nature chaude et préférez la saison froide et un climat frais, il y a de fortes chances que cette tendance naturelle soit aggravée par rapport à la plupart des gens – au point de vous provoquer des malaises lorsque la chaleur de l'été s'intensifiera. Inversement, si vous semblez toujours incapable de vous réchauffer pendant les mois d'hiver, vous vous réjouirez de la chaleur de l'été.
Le dosha pitta est l'énergie subtile qui contrôle le métabolisme. Lorsqu’il est en excès, il peut entraîner une surchauffe et avoir tendance à s'enflammer lorsque les températures augmentent. On voit ainsi apparaître des déséquilibres comme de l’inflammation, des troubles digestifs, des éruptions cutanées, des coups de soleil, des bouffées de chaleur, de l'épuisement, de l'acné ou de la diarrhée.
Sur le plan émotionnel, l'excès de pitta peut se manifester par de la colère, de l’irritabilité, de la jalousie et de l'impatience.
C’est l’effet cumulatif de la chaleur qui provoque un effet d’assèchement, tout comme l’eau qui s’évapore sous l’action des rayons du soleil, ou le gazon qui devient jaune et sec lorsqu’il y a trop de soleil et de chaleur.
Comment garder une santé équilibrée en été?
L’Ayurvéda nous enseigne que notre bien-être est profondément lié à notre environnement et aux cycles naturels. En écoutant les besoins de notre corps et en ajustant notre mode de vie en conséquence, nous pouvons pleinement profiter de la saison estivale tout en restant zen et en santé.
Ainsi, si nous continuons à nourrir les qualités associées à pitta, nous créons un excès de l’élément feu, ce qui entraîne un déséquilibre dans notre corps physique, mental et émotionnel. C’est pourquoi il est important de favoriser plutôt des aliments et d’adopter des habitudes qui auront un effet rafraîchissant et lourd et favoriseront l’enracinement et la stabilité.
Qualités pitta | Qualités recherchées en été |
léger | lourd |
chaud | froid |
mobile | stable |
rapide | lent |
sec | huileux. onctueux |
Le principal objectif pendant les mois d'été sera de maintenir l'équilibre de pitta en restant au frais, en modérant l'intensité et en restant bien ancré.
Voici quelques trucs simples pour prendre soin de soi en été.
Se lever tôt
Se lever tôt permet de profiter de la journée et de bouger avant que la chaleur ne s’installe. Il importe toutefois de dormir suffisamment, donc de se coucher tôt. Les personnes de type Kapha devront éviter les siestes en journée, mais les personnes de type Vata ou Pitta pourront bénéficier d’un bref repos.
Boire de l'eau
Boire suffisamment d’eau est essentiel en tout temps. En été, cependant, les trois doshas ont besoin d'un apport plus important en eau. Assurez-vous de boire régulièrement de l’eau fraîche ou légèrement tempérée pour maintenir une bonne hydratation. Il est essentiel d’éviter l’eau glacée en tout temps, puisque le froid trop intense nuit au feu digestif et entraîne une contraction des muscles de l’estomac.
Les personnes de type Pitta pourront ajouter de la menthe, du concombre ou de la lime à leur eau pour l’agrémenter.
Bouger
En été, il est préférable de bouger tôt le matin ou en fin de journée pour éviter les heures les plus chaudes. Pratiquer des exercices doux comme le yoga ou la marche aura un effet calmant et apaisant au travers toute la frénésie estivale. Il est préférable d’éviter les activités trop intenses, surtout entre 10 h et 14 h.
Adapter les soins corporels
Utiliser des huiles rafraîchissantes comme l’huile de coco ou l’huile de tournesol pour les massages corporels, surtout pour les personnes de type Pitta. L’huile de sésame demeure toujours une option viable en tout temps.
Certaines personnes préféreront appliquer l’huile 15 à 30 minutes avant la douche, afin d’enlever l’excédent avant de commencer la journée. Cette option est tout à fait indiquée en Ayurvéda.
Pour les soins de la peau, on songera à mélanger les huiles ou sérums à un peu de gel d’aloès, pour un effet rafraîchissant et apaisant.
Adapter son alimentation
Paradoxalement, même si la chaleur augmente autour de nous, notre corps doit diriger une plus grande quantité d’énergie vers la peau pour nous garder au frais, ce qui a pour effet de diminuer notre feu digestif (agni). C’est ce qui explique que notre appétit peut parfois diminuer quand il fait très chaud. Aussi, dans les périodes de grande chaleur, il faudra réduire les portions et la consommation d’aliments froids pour appuyer une bonne digestion.
Le mélange d’infusion CCF et l’ajout d’épices contribuera aussi à soutenir la digestion.
En dehors des périodes de canicule, il convient d’adopter une alimentation qui apaise pitta en privilégiant des aliments frais, légers et hydratants, comme les légumes feuillus verts, les courgettes, les concombres, les melons, la coriandre, la menthe, le fenouil, l’eau de coco, les infusions de menthe ou de rose, etc.
Il est important d’éviter les fritures, les aliments acides et les mets piquants, qui auront pour effet d’aggraver pitta.
Prendre le temps de respirer
Des techniques de respiration comme la respiration alternée (Nadi Shodhana) ou la respiration rafraîchissante (Sheetali Pranayama) peuvent aider à équilibrer pitta pendant l’été, surtout chez les personnes de constitution pitta.
Ce qu’il importe de se rappeler, c’est que l’objectif premier de l’Ayurvéda est de suivre les rythmes changeants de la nature. L’été est une saison de plénitude, d’action et d’intensité. La routine estivale doit être douce et apporter de la stabilité à toute cette agitation.
Bon été entraînant!
Sources :
Banyan Botanicals. https://www.banyanbotanicals.com/pages/ayurvedic-summer-guide
Rasa Ayurveda. The Ayurvedic Pitta Season Survival Guide https://rasa-ayurveda.com/blogs/lifestyle-support-blog/the-ayurvedic-pitta-season-summer-survival-guide
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